INTERMEDIATE 10/11/2021

A. Skill
animal flow

to

Handstand work

B. Conditioning

Against a 5-minute running clock…
20/15 Calories of Assault Bike
400 Meter Run (2rounds)
Max Reps of Burpee Box Jump-Overs in remaining time

Rest 2 minutes, and repeat for a total of FIVE (5) sets – 35 minutes of total workout time.

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