INTERMEDIATE 10/10/2020

0. Warmup

B. Conditioning
AMRAP 10 minutes of:
5 Strict Pull-Ups
10 Box Jumps (jump up, step down)
15/10 Calories of Assault Bike

Rest 5 minutes, and then…

AMRAP 10 minutes of:
15 Calories of Rowing
10 Alternating Single-Arm Dumbbell Snatches
5 Burpee Box Jump-Overs

Rest 5 minutes, and then…

AMRAP 10 minutes of:
200 Meter Run
20 Air Squats
10 Push-Ups

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