INTERMEDIATE 10/09/2019

A. Prep
Prep for WOD

B. Conditioning
For time:
50 Russian Kettlebell Swings
40 Walking Lunges with Farmer’s Carry
30 Burpees
20 Dumbbell or Kettlebell Thrusters
10 *Weighted Strict Pull-Ups
20 Dumbbell or Kettlebell Thrusters
30 Burpees
40 Walking Lunges with Farmer’s Carry
50 R Kettlebell Swings

C. Acessory
Banded OH Triceps Extensions: 4 x 25. Rest 60s.

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