INTERMEDIATE 10/05/2019

A. Strength (00:15-00:35)

Every 90 seconds, for 18 minutes (3 sets) of:
Station 1 – Front Squat or Goblet Squat x 5 reps
Station 2 – Chin Ups x 5-6 reps
Station 3 – Reverse Snow Angels x 15 reps @ 2020
Station 4 – Hollow Rocks or Hollow Hold x 45 seconds

B. Conditioning
21-15-9
Wall Ball Shots
Burpees

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