INTERMEDIATE 09/07/2021

Strength:

Deadliftruns

build up to a 10 repish heavy perfect deadlift

3 sets of :

10 Deadlift
directly into
allout reps
DB/KB Thruster

Then…

4 rounds for time of:
400 Meter Row/Bike/Ski
20 Wall Ball Shots
15 Kettlebell Swings
10 Box Step-Overs with Kettlebell

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