INTERMEDIATE 09/07/2019

A. Strength (00:15-00:40)
3 sets of
Station 1 – Death March x 20 reps
Station 2 – Turkish Get-Ups x 6 reps (3 each side)
Station 3 – Side Plank x 45 seconds each side

B. Conditioning (00:40-00:55)
5 rounds for time of:
200 Meter Run
20 Jumping Lunges
20 Air Squats

C. Acessory

100 Frogpumps with a heavy KB

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