INTERMEDIATE 07/09/2019

A. Prep for WOD

B. Conditioning (00:20- 0:60)

Teams of 2:
AMRAP 12:
30 Box Jumps (24, 20)
150 Double Unders
30 Wall Balls (20, 14)

Rest 2:00

AMRAP 12:
30 DB Hang Power Cleans (22,5, 35)
150 Walking Lunges (BW)
30 DB Push Press  (22,5, 35)

Rest 2:00

AMRAP 12:
30 Calorie Row
150 Abmat Sit-ups
30 KBS (70, 53)
*One person works. Split as desired.

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