INTERMEDIATE 06/10/2021

A. Strength
work up to a
5 RM Benchpress
then 3 working sets

B. Conditioning
AMRAP 30 minutes of:
30/22 Calories of Assault Bike, Ski Erg or Rowing
30 Lateral Jumps Over Parallette
30 Dumbbell Push Presses
30 Alternating Lunges
30 Push-Ups

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