INTERMEDIATE 06/05/2019

A. Strength (00:15-35)
4 sets of:
Dumbbell Bench Press x 10-12 reps

Kettlbell Swings x 25 reps

Single-Arm Dumbbell Row x 8-10 reps each arm @ 2111

B. Conditioning (00:35-00:55)
6 sets of:
10 Dumbbell Push Presses
10 Box Step-Ups with Dumbbells
Rest 60 seconds after each rounds

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