INTERMEDIATE 06/02/2020

3 sets of:
Deadbug with Med Ball x 20 reps

Copenhagen Hip Adduction x 15 reps

Ab Wheel Rollouts x 8-10 reps


A. Strength
Three sets of:
Posted Single-Leg Deadlifts x 8-10 reps each @ 3011
Rest 60 seconds
Barbell Glute Bridges x 6-8 reps @ 20X1
Rest 60 seconds
Side Plank x 45 seconds each side
Rest 60 seconds

B. Conditioning
3 rounds for time:
500 Meter Row
21 Russian Kettlebell Swings
12 Burpees

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