INTERMEDIATE 05/07/2019

A. Strength
3 sets of:
Back Squat x 6-8 reps @ 32X1

DB Cuban Rotations @wall x 15 reps

Wall Snow Angels x 15 reps

Hollow Body Roll to Superman x 6 rolls each way

B. Conditioning
Against a 4-minute running clock, perform a total of 3 sets of:
Row 500/400 Meters
Max Reps of Wall Ball Shots
Rest 1 minutes

C. Acessory
KB Curls: 4 x 10

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