INTERMEDIATE 05/06/2019

A. Strength (00:15- 00:35)

EMOM 15 min

M1 – Goblet Squat x 10 reps
M2 – Philly Press (Left) x 8 reps ( in a lunge position right leg in front, pressing from a FR position)
M3 – Goblet Squat x 10 reps
M4 – Philly Press (Right) x 8 reps
M5 – Prone Plank Hold x 40 seconds

B. Conditioning (00:35-00:50)

21-15-9
DB Thrusters
DB Box Step overs

C. Acessory
Finish with a Core tabata

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