INTERMEDIATE 05/04/2019

A. Strength
3 sets of:
Back Squat x 4-6 reps

Walking Lunges with Dumbbells x 20 steps

Single-Arm Trap 3 Raises x 8-10 reps

B. Conditioning
AMRAP 12 minutes of:
5 Strict Pull-Ups
10 Kettlebell Swings
20 Air Squats

C. Acessory

Shoulder Burner:

3 x 10-15 each side
Lateral raise + front raise + cuban press

Cuban press: upright row+external rotation + press

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.