INTERMEDIATE 05/03/2019

A. Strength (00:15-00:40)

3 sets of
Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 8 reps
Dumbbell Death March x 20 steps
Nose-to-Wall Handstand Hold x 60 seconds

B. Conditioning (00:40-00:50)

For max reps/calories:
3 Minutes of Rowing
3 Minutes of Kettlebell Swings
3 Minutes of Assault Bike

C. Accessory

Banded Row from Plank: 4 x 8-12 each side

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