INTERMEDIATE 04/09/2019

A. Strength
4 sets of:
Dumbbell Shoulder Press x 8-10 reps
Russian Step-Ups with Dumbbells x 8-10 reps each leg
Strict Toes to Bar x 6-10 reps

B. Conditioning
AMRAP 12min
6 Stationary Dips
9 Push-Ups
12 Jumping Lunges

C. Accessory
Double Leg Banded Hamstring Curls x 100 Reps

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