INTERMEDIATE 04/04/2019

A. Strength
4 sets of:
Dumbbell Press x 6-8 reps

Single-Leg Hip Bridge x 6-8 reps each leg

Bottom’s Up Kettlebell Carry x 30meter each arm

B. Conditioning
3 rounds for time of:
400 Meter Run
30 V-Ups or 20 Hanging Knee Raises
20 Stationary Dips


C. Accessory Partner Resistance Fast Walk / 2 rounds each partner for 800 meter *the resistance should be enough that partner may not run

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