INTERMEDIATE 03/10/2019

A. Strength

3sets of:
Station 1 – Back Squat x 8-10 reps
Station 2 – Supine Ring Rows x 10-12 reps
Station 3 – Medicine Ball Hamstring Curls x 10-12 reps

B. Conditioning

For time:
800 Meter Run
80 Alternating Dumbbell Snatches
80 meter Walking Lunges with Dumbbell Farmer’s Carry (4 L in the gym)
800 Meter Run

C. Accessory
Single Leg Banded Hamstring Curls x 5 Minutes Max Reps

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