A. Strength

3sets of:
Station 1 – Back Squat x 8-10 reps
Station 2 – Supine Ring Rows x 10-12 reps
Station 3 – Medicine Ball Hamstring Curls x 10-12 reps

B. Conditioning

For time:
800 Meter Run
80 Alternating Dumbbell Snatches
80 meter Walking Lunges with Dumbbell Farmer’s Carry (4 L in the gym)
800 Meter Run

C. Accessory
Single Leg Banded Hamstring Curls x 5 Minutes Max Reps

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.