INTERMEDIATE 03/09/2019

A. Strength (00:15-00:35)

3 sets of:
Posted Single-Leg Deadlifts x 8-10 reps each @ 3011

Barbell Glute Bridges x 6-8 reps @ 20X1

Side Plank x 45 seconds each side

B. Conditioning
3 rounds
500 Meter Row
21 Kettlebell Swings
12 Burpees

C. Acessory

Banded Facepull-aparts + Banded Triceps Pushdowns x 5 Minutes Max Reps

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