INTERMEDIATE 03/04/2019

A. Prep for WOD (00:10 – 00:20)

3sets of:
Hanging Med-Ball Hamstring Curls x 10-12 reps

Medball Slam Rotations to wall or partner x 12/12 reps per side

*weighted Plank Hold x 60 seconds

B. Conditioning
For time:
500 Meter Row
50 Russian Kettlebell Swings (24/16 kg)

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