INTERMEDIATE 02/10/2020

A. Skill

for 30 min
Handstand & one legged squat (pistol)

coach to build up a EMOM style WOD for 8 min

B. Conditioning

AMRAP 12 minutes of:
500 Meter Row
20 Alternating Cossack Squats with Kettlebell Goblet Hold
20 Single-Arm Kettlebell Presses (10 each arm)

rest 2 min

AMRAP 12 minutes of:
400 Meter Run
20 Wall Ball Shots

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