INTERMEDIATE 02/09/2020

Warmup:

A. Strength

4 sets of:
Russian Step-Ups x 10 reps each leg
Dumbbell Bench Press x 8-10 reps
100-Meter Front-Racked Kettlebell Carry
Rest 30 seconds

B. Conditioning
AMRAP 12 minutes of:
30 Air Squats
10 Alternating Single-Arm Dumbbell Snatches
2 Wallclimbs

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