INTERMEDIATE 02/08/2019

A. Strength

3 sets of each
Station 1 – Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 8 reps
Station 2 – Dumbbell Death March x 20 steps
Station 3 – Nose-to-Wall Handstand Hold x 60 seconds

B. Condtioning
For time:
30 Calories of Rowing
40 V-Ups
50 Kettlebell Swings

C. Acessory
Banded Alphabets x 3 sets on each side. Rest as needed.

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