INTERMEDIATE 01/07/2020

Warm-Up.
Perfect Hip Hinge

A. Strength

Every 2 minutes, for 18 minutes (3 sets) of:
Station 1 – Barbell Hip Thrust x 6 reps
Station 2 – Band Pull-Aparts x 30 reps
Station 3 – L-Sit x 60 seconds (accumulated time)

B. Conditioning

For time:
36 Kettlebell Swings
36 Push-Ups
24 Kettlebell Swings
24 Push-Ups
12 Kettlebell Swings
12 Push-Ups

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