HOMEWORKOUT 30/03/2020

A. Warmup
tempo run:
1 min 50 %
1 min 90 %
1 min walk
1 min 50 %
1 min 90 %
1 min walk


B. Conditioning

15 Russian swings (alternative im video zu sehen)
15 push ups
15 Russian swings
14 push ups
14 Russian swings
13 push ups …….

5 min rest
100 DB clean&Jerk (Alternative im Video zu sehen)
Every minute 5 burpees until you finish the 100 reps)
Start with burpees

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