HOMEWORKOUT 19/03/2020

A. warmup
Hip Opener Flexibility Routine
https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ

B. Conditioning

depending on fitnesslevel
50 OR 75 OR 100 reps

1. jumping lunge (left/right) into
2. Sprawl
3. Sprawl (left arm)
4. Sprawl (right arm)
5. into Burpee

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