HOMEWORKOUT 16/03/2020


https://youtu.be/hN5O-tAKSBs

Quarantine Pump by Shawn a Leever

Warmup: easy jog around your block or easy run on stairs

Mobility: 3 min Paleo Sit / shoulder rotation mobilization

A. Strength

Shoulderpresses (seated Press or Deltoid) with DB/KB/Watterbottle

Facepulls (Schnurli/ Bandl)

inbetween plank hold for 1 min

B. Conditioning

6 rds of 30 reps each
Deadlifts (dbl/kbs/catsand/6ertragerl)
Thruster (–/–)

Finisher / Bauchi
5-10-15-20-25
Atomic Situps
Scissor Crunches

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