HOMEWORKOUT 14/03/2020

Heute ein kleines #aerobiccapacity workout für das Herzkreislaufsystem by Coach Willi, mit Support von Professor Izumi Tabata. Dem Erfinder des Tabata (https://en.wikipedia.org/wiki/Izumi_Tabata)

Warmup:

define your 15 min round course

B. Core Strength
2 rds Tabata
plank variations
hollow rock variations

C. Conditioning

1 km run

5 rounds:
20 Airsquats
20 Burpees
20 Situps
20 Pushups

1 km run

(Link zu Youtube )

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