HOMEWORKOUT 13/03/2020

Liebe Mitglieder für alle die sich in eine freiwillige Quarantäne begeben haben damit ihr auch von zuhause aus mit einem Workout versorgt seid ab jetzt auch Brickbox Homeworkout for everyone. Auch für eure Familie, Freunde Haustiere die mit euch die Zeit verbringen.

Schnappts euch eine Matte eine gute Youtube Playlist und es kann losgehen.

0. Warmup
6min OTM
10 Mountainclimbers
10 Airsquats
5 Atomic Situps

A. Mobility
Hip Opener with twist / Samson stretch / James Bond stretch

A. Strength
4 Rounds
10/10 Bulgarian split squats (use a chair or a couch)
45 sec plank (side/ prone/diagonal)

B. Conditioning

20 min OTM (je nach Fitness Level Reps erhöhen)
5 Burpees
5 VUPS
5 Pushups

PS: für jeden der sein abgeschlossenes Workout über instagram mit dem hashtag #brickboxhomewod versetzt bekommt pro posting einen brickboxdollar, den er nach Einkehr von Normalität in der Brickbox für PTs / Fitaid / Proteinshakes, etc verwenden kann

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