HOMEWORKOUT 11/04/2020

1) Mobility- 5x each movement

A. Strength:

3x 10- each leg- Bulgarien Split squat
10- Hollow rock
10- press- 1 front+ 1back = 1rep
10 knee raises

B. Conditioning

21-15-9
Airsquat
Burpee

15-12-9
Pullup
Burpee

12-9-6
Pushup (eng)
Burpee

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