GYMNASTICS 16/11/2021

warm up 10’
2 rounds
1x inch worm
1x bear crawl
1x crab walk forward
1x crab walk backskill

15’
3 rounds
wall climb plus hs hold 1x max
crow pose 30-60 sec
high plank 30-60 sec
fortgeschrittene = free hs practice with partner/wallworkout

20’ emom (30-45 sec)
oh hold
hollow hold
l seated db press
shoulder taps/ single arm plank
rest

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