GYMNASTICS 09/11/2021

wrist warm up
2 rds
10m bear crawl
5 inch worms
10 scap pull ups

25’ strength & skill

3-4 rounds
1 wall climb + scissor kicks 6-10/ per side
accumulate 45“ hollow hold
crow pose 30“(if you‘re done early you can try pvc pipe hs hold with partner or do tuck up hs hold, kick up practice, etc. )

wod
15‘ cindy
5 pull ups
10 push ups
15 air squats

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