FUNDAY Preparation for HYROX 02/12/2018

Hyrox BIKE

75/50 Bike /// OR  4 min Running Stairs (swith mode every round)

after every endurance piece choose free station

Station 1:
1000 m Skierg

Station 2:
2 x 25m SledPush (*75kg / 125kg / 125kg / 175kg)

Station 3:
2x 25m Sled Pull – (*50kg / 75kg / 75kg / 125kg)

Station 4:
80m Burpee Broad Jump

Station 5:
1000m Row

Station 6:
200m Kettle Bells Farmers Carry – (16kg / 24kg / 24kg / 32kg) pro Seite

Station 7:
100m Sandbag Lunges – *10kg / 20kg / 20kg / 30kg

Station 8:

75/100 x Wall Balls – *10lbs / 14lbs / 14lbs / 20lbs

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