FUNDAY INTERMEDIATE 11/10/2020

Warm up 6’
400m run
10m duck walk
10m toy soldier
10 burpees

Squat Mobility

A Strength
5 sets of
10 DB floor press
8-10 backsquats

B Conditioning

In Teams of 2 (you go I go) TC 20’

50-40-30-20-10
Single under
Burpees
Air squats
Push ups
Sit ups

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