FUNDAY 30/12/2018

A. Skill / Strength

3 Rounds:
In a :30 Second Window: Max Power Snatches (50/30)
Rest :30 Seconds
In a :30 Second Window: Max OH Squats(60/40)
Rest :30 Seconds
In a :30 Second Window: Max FS Snatches (70/50)
Rest 2:30

B. Conditioning

In Teams of 2 / complete full rounds

AMRAP 8:
8 Dumbbell Hang Clean and Jerks (22,5/35pds)
10 Medicine Ball Squat Jumps (20/14)
12/8 Calorie Bike

2 min rest

AMRAP 8:
8 Dumbbell Devil Press (22,5/35pds)
10 Wallballs (20/14)
12/8 Calorie Row

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.