FUNDAY 24/12/2019

0. Warmup

work on rowing technique

A. Prep for WOD

B. Conditioning (00:15-00:55)

E2MO2M every station AMRAP

1 Row
2 Ski
3 Pushups
4 RKBS
5 Burpee Box Jump overs
6 DB Manmakers

then 3 min Rest

7 inverted Rows
8 Prowler Push
9 DB Snatch
10 Wallballs
11 Bike
12 weigthed Situp

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