FUNDAY 01/11/2021

0. warm up:

3rds of 10 each
scap push ups
wall ball thrusters
wallball walking lunges 10/10

b. conditioning

teams of 3 split as you wish
5×9’ AMRAP + 2‘ rest inbtw
3 kleine runden laufen + amrap sled push
3 kleine runden laufen + amrap sled pull
600m rudern + amrap wall balls
600m rudern + amrap burpee broad jumps
3 kleine runden laufen+ amrap sandbag lunges

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