ENDURANCE 26/02/2020

2 rounds of A, B, C

A. 12 min Endurance Interval
endurance pace: Row for 1000 intervals @28 RPM
inbetween 1 round stair run

rest 1 min

B. 13 min @ 80% intensity
21 cal Bike/Ski
21 T2B
100 DU
15 cal Bike/Ski
15 T2B
75 DU
9 cal Bike/Ski
9 T2B
50 DU
rest of time
Burpee Broad Jumps

rest 1 min

C. 13 min AMRAP @80% Intensity
30 Box Step Overs (24″”/20″”)
30 Hang Dumbbell Power Snatch (15per side)
60 per Singleunder
1 stairrun

rest 1 min

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