ENDURANCE 22/07/2020

0. warmup dynamic mobility for 10 min

A.Conditioning for 60 min

1: 2 min bike
2: 2 min row
3: 2 min single unders
4: 2 min burpee box step overs
5: 2 min 20 russian Kbs 15 Gobletsquats 10 one arm thruster
6: 2 min run 1 round + burpee broad jumps
7: 2 min 10 Ringrows + 10 Hanging Knee raises
8: 2 min plank variations

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