ENDURANCE 22/01/2020

A. Warmup
short dynamic warmup

B. Conditioning (00:10-01:30)
2 Lines with 10 stations @7min AMRAP with 1 min rest for change
intensity @ 6 from 10


1Row
2Bike
3Burpee Box Step Overs
4Row
5Ski
61 Stairrun + Burpee Broad Jumps
6Row
7Bike
850 Singleunders + 2 L Bearcrawl
920 Hang. DB Snatches (22,5, 35) /10 Airsquats / 2 Prowlerruns with easy weight
1020 meter OH double DB Lunges + 5 Devil Presses + 10 Hollow Rock 2 Candlestick


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