ENDURANCE 14/09/2021

A. Prep for Rowing

B. Conditioning

5 x 2.000m with increasing beat rate 20-26 / 2 min. locker

2.000 Meter long intervals.

1st 1.000m with 20 spm,
2nd 500m with 22 spm
3rd 250m with 24
4th 250m with 26.

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