ENDURANCE 08/01/2020

3 X A then B then C in total 90 min work

A. 10 min Endurance Interval
2k Row @mid intensity (row @80% of your 100% 500 meter)
2min rest

B. 8 min @ 80% intensity
21 cal Bike
21 T2B
100 DU
15 cal Bike
15 T2B
75 DU
9 cal Bike
9 T2B
rest of time
Burpee Broad Jumps

C. 8 min AMRAP @80% Intensity
20 Russian KBS
15 burpee box jump overs
10/8 Skierg
2min rest

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