ENDURANCE 02/11/2021

warm up 2 rounds
5 inch worms
10m duck walk
10 squat jumps

TC: 50‘
5 Rounds of wallballs
10/20/30  reps with 9/6/4 kg – ideally no break inbtw
then
immediately run 3 rounds
row 600m
ski 600m or bike 1200m
then rest for 3‘ between rounds

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