CROSSFIT 90 27/06/2020

Warm up: mobility +Stretch

1 power clean + 1 squat clean + 1 power/ split jerk = 1 set

Work up to 70% of 1 rm jerk than
Perform 6 Sets, Good Form- Add some Weight

Accessory:
Behind neck press + snatch drop (sit 2 sec in catch position)

1 set 2x 8 press + 2 drop
2set 2x 6 press + 2 drop
3 set 2x 4 press + 2 drop

In between sets 10 band over row reverse Fly

WOD:
Amrap 25:

30 DU
30 Box Jump over
1 small round run
20DU
20 kb american
1 run
10 DU
10 Burpee Pullup
1 run

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