CROSSFIT 90 17/10/2020

Warmup:
TC 15 min
5RFT:
1x stairs
20 WB
20 kb swing
10 tuckjump
5 KB hollow

——mobility——: 5 min

  1. strict press : 50% 8/2, 60% 5/2, 70% 3/2. 80% 3/2
  2. Dumbbell Pullover 10/6
  3. Dumbbell over Reverse fly 8/6

WOD: EMOM 30

  1. 10 cal ROW
  2. 5 DB thruster + 25 DU
  3. 7 burpee + 7 pullup
  4. 5 DB snatch + 25 DU
  5. 10 cal bike
  6. Rest

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