CROSSFIT 90 10/10/2020

Warm up 6’
500 m row
30 DUs
20m inchworm
3 wall walks

Mobility
Wrists
Pass throughs
Dead hang
Legs

A Strength
EMOM 20’
8-10 DB RDL
8-10 Floor Press
3-5 Chest to bar
6-8 seated DB press

B Conditioning
Chipper 30’
Buy in: 800m run
100 Dus
50 alt renegade rows
100 DUs
50 pull ups
100 DUs
50 push ups
100 DUs
50 alt devil press
Cash out: 400m run

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