CROSSFIT 30/07/2020

A. Strength (00:10-00:40)

1) Sumo Deadlift against a band: 3 warmup sets
then
8 x 3 @60%, every 60s.
– reset on each rep
– Based off of 1RM Sumo Deadlift (no band)

2) Narrow Grip Bench Press
5sets of increasing weight
5-5-4-3-2

A. Conditioning (00:40-00:60)

5 Rounds:
20 Kettlebell Swings (32/24)
35 AbMat Sit-ups
500/400 Meter Row

B. Mobility
100 OH Triceps Band Extensions
100 Trizeps Band Pushdowns

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