CROSSFIT 30/01/2020

0. Warmup

A. STRENGTH (20:00 – 40:00)
Power Clean + Squat Clean: Heavy 1 + 1 in 10 sets.
– Goal – exceed last weeks weight if you’re feeling good.

inbetween
Seated Dynamic Box Jumps: Accumulate 30 Jumps

B. Conditioning (00:45-00:60)
For time:
10-8-6-4-2
Squat Cleans (70, 47,5 kg)
5-4-3-2-1
legless* Rope Climbs (legless for advanced athletes) / OR * 10-8-6-4-2 Towel Pullups

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