CROSSFIT 29/08/2019

A. Strength (00:20- 00:60)

1, Back Squat Submaximal Work:
1 x 4 @60%
1 x 4 @70%
1 x 3 @80%
1 x 3 @85%
2 x 3 @90% (3min rest between 90%ers)

2, Deadlift Warm-up: 3 x 3, adding weight. Rest 60s.

B. Conditioning

30 Calorie Bike
30 Deadlifts (102,5, 70)
30 Lateral Burpees
.

C. Accessory
Double Leg Banded Hamstring Curls x 100 Reps

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