CROSSFIT 29/07/2021

A.Strength

4 sets of:
Barbell Hip Thrusts x 6 reps @ 20X1
(go heavy on these – a good starting weight might be around 80% of your 1-RM Deadlift)

Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 6 reps
Rest 90 seconds

B.
For time:
21 Deadlifts (45% -50% of 1RM Deadlift)
400 Meter Run
15 Deadlifts
400 Meter Run
9 Deadlifts
400 Meter Run

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