CROSSFIT 30/07/2021

Warm-Up.

Tabata x 2 sets each of:
(20 seconds work followed by 10 seconds rest = 1 set)
– Single-Arm Plank
– Alternating Lateral Lunges
– Side Plank
– Air Squats
– Hollow Hold or Rock
– Plank Shoulder Taps
– V-Ups
– Bear Crawl
– Frog Jumps
– Wall Climbs

Then…
B. Conditioning

4 rounds for time of:
400 Meter Run
20 Thrusters (35/25kg)
15 Toes to Bar
10 Dumbbell Box Step-Overs (50/35 lbs; 20″ box)

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